El descanso es necesario para la recuperación de las células y órganos. Incluso la privación parcial del sueño puede reducir un 30% la capacidad natural de las células de tu sistema inmune.

Existe una hormona llamada melatonina, es la encargada de regular el ciclo del sueño; esta se produce durante la noche.

Para aumentar niveles de melatonina:
• Trata de dormir entre 7 a 8 horas diarias.
• Procura dormir antes de las 10 pm.
• Ejercicio diario.
• Exponte al sol 15 minutos a diario.
• Cena liviana por lo menos 3 horas antes de ir a dormir.
• Que tu cuarto esté totalmente oscuro y ventilado.
• Evita los estimulantes como la cafeína, el alcohol, el tabaco.
• Antes de dormir evita las pantallas de TV, celular, tablet o computadora.
• Descansa el 7° día.



Solicitalo